户外拓展活动可以做好哪些小攻略

　　在炎炎烈日之下，却正是户外拓展活动的高峰期了，大多数企业更多空闲的时间大多集中在夏天，所以都会选择在这休闲的时刻来一段熔炼团队、放松自我的户外拓展活动，那么户外拓展活动可以做好哪些小攻略。

　　户外拓展活动可以做好哪些小攻略

　　在这种热到坐不住的天气下进行户外拓展活动，食物、出行工具等都要有所准备，下面将为大家分享一份户外拓展基本装备小清单。

　　1. 大量的水。缺水＝吃不下东西+走不了路+没心情继续快乐，特别是在大夏天的情况下，要为身体保持充足的水分，避免身体脱水及中暑等现象的发生。

　　2. 衣物。炎炎夏日，汗流浃背，速干衣是值得考虑的选择。运动排出的大量汗水，直接会导致整个衣服贴在身上，那种感觉，真是要多难受有多难受，而速干衣的轻便透气会让舒适度成倍提升。此外，还可以多备一件薄外套防晒或者以防天气突然转凉。

　　3. 食物。想在户外吃上好吃易做的？烧烤或火锅是颇为自由的饮食形式啦，这就需要根据饮食需求携带足够的食材。另外，无冰饮不BBQ，不火锅。冰饮绝对是夏天的绝配，杯里杯外升起的雾气，可以和一头沉入蓝色的游泳池里的爽感相媲美。一口冰饮、一口烧烤，再来一些冰镇水果作为饭后果，简直不要太舒服。

　　4. 医护药品。藿香正气水、风油精、云南白药喷剂、酒精、绷带+纱布、创可贴、感冒药等，这些药物都可携带以备不时之需。

　　5. 其他必备品。出门在外，有音乐陪伴不孤单。而充分地享受音乐的天籁，离不开一款好的麦克风和音箱。闲暇时间，一个使用方便的无线麦克风外加嗨到爆的音箱，就能够让你无惧束缚，放声一唱。得胜TS-K201便携式无线麦克风搭配得胜OPS-25标配版便携式弹唱音箱，带你体验快乐起飞的感觉。

　　户外拓展要注意的事项有哪些

　　首先，如今这个季节进行拓展训练，阳光已经相当强烈了，所以务必要注意防晒。骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　户外拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但饮水时切忌一饮而尽，这会跟身体尤其是心脏增加负担，从而会更加疲劳。少量多次才是喝水的最佳节奏。这户外有时候会遇到山泉水、溪流、或者是途经海边，这时可要提醒大家，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。

　　大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。最后就是我们的着装技巧了，参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最好的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。