户外拓展训练需要准备什么

　　户外拓展是现今人人体验户外运动生活选择的一种方式，不过参加户外拓展需要准备一些物品，比如背包、鞋子、护踝和护膝、口哨、药品等。

 

　　1.背包

 

　　背包客的装备，拓展训练中的加油站。背包内的物品视训练强度而定，一般为饮用水和食品。背负系统要好，负重能力一定要强；购买背包时一定要试好，要向教练请教背包的正确用法，否则上路时不一定能起到减轻负重，均匀负担的作用。

 

　　2.鞋子

 

　　鞋子的重要性其实应该大于背包了，因为它较直接关系到你的人身安全，一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。

 

　　登山鞋还是要高邦的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。一双好的靴子会在野外给你的双脚提供多年可靠舒适的服务、如果你常去野外，花在选择如意靴子的时间，精力和费用是非常值得的投资。有关登山鞋的资料简直可以著一本书了。

 

 

　　3.护踝和护膝

 

　　户外运动中佩戴护踝可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。而护膝则具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用，是户外运动的必备之物。

 

　　4.药品

 

　　防护做好了，也未免会出现一些小磕小碰或者身体不适的情况。所以就需要携带药品了。单独出游适量携带，集体出游时可公共购买，以免增加背包负重。

 

　　主要有以下常备药品：藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药（粉剂、喷剂）、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药。